كشف موقع «تايمز نيوز ناو» عن بعض الوسائل التي وصفها بالسحرية، والتي يمكن من خلالها تعزيز فاعلية اللقاح المضاد لفيروس كورونا المستجد «كوفيد 19».
وذلك وفقًا لما اقترحته الدكتورة فرح إنغال، مديرة الطب الباطني، بمستشفى هيرانانداني الهندية، والتي حددت عددًا من الوسائل، التي يمكن لأي شخص اتباعها، للحفاظ على نمط حياة صحي وتحسين فرصك في الحصول على استجابة مناعية أفضل للقاح.
وجاءت تلك الوسائل على النحو التالي:
1- الابتعاد عن الكحول والتدخين:
يجب تجنب استهلاك الكحول أو التدخين أو الانغماس في ممارسات أخرى غير صحية، للحصول على أقصى فائدة من اللقاح، كما يجب على الأشخاص الذين أخذوا اللقاح، ضمان نمط حياة صحي وتجنب الإفراط في الشرب في وقت قريب من التطعيم.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
هناك طريقة أخرى للتأكد من أن جهازك المناعي في حالة مثالية، لتحقيق أقصى استفادة من جرعة لقاح كورونا، وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وتقول دراسة نُشرت في المجلة الدولية للطب السلوكي إن أولئك الذين لم يناموا أكثر من 5 ساعات كل ليلة قبل لقاح الإنفلونزا، جعلوا اللقاح فقط نصف فعالية أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، وسينطبق الشيء نفسه على لقاح كوفيد 19 أيضًا.
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة هي طريقة أخرى، للتأكد من صحة جسمك. ويمكن أن يساعد الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر إصابتك بأمراض مزمنة، مما قد يجعلك أكثر عرضة لأي مضاعفات.
4- تناول الطعام الصحي
على الرغم من أنه لا توجد أطعمة تمنحك تعزيزًا فوريًا للمناعة، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في بناء نظام مناعة صحي. ويمكن لأطعمة معينة، وخاصة التي تحتوي على البروبيوتيك، أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك.
وتأكد من تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والزبادي والأطعمة المخمرة للحفاظ على تغذية جسمك.
اقرأ أيضًا:
أخبار السعودية اليوم.. لقاح أسترازينيكا يصل السعودية خلال 7 أيام.. و3 أسباب رفعت إصابات كورونا مؤخرًا
العثور على آثار فيروس كورونا في مواقع التطعيم بالصين