يتضمن الإفطار والسحور المتكامل في شهر رمضان الكريم مراعاة عدد من النصائح الطبية الهامة.
وتشمل تلك النصائح تناول الطعام ببطء، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية مثل العصائر ونكتار الفاكهة والمساحيق، مع التقليل من كمية السكر أثناء إعداد الحلويات المنزلية.
ويتضمن الصوم الصحي أيضًا تقليل كمية السكر في المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والبدء بذلك تدريجيًا وتقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات باليوم واستبداله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهة الطعام وتقليل استهلاك الدهون المشبعة وتجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: