على الرغم من اهتمام المرأة الحامل بجنينها جيدًا، وتحاول جاهدة للحفاظ على صحة جيدة للجنين ونمط حياة صحي أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي يمكن أن تحدث، وتهدد سلامة الحمل، وسنرصد إليكِ في السطور القادمة أهم الأخطاء الشائعة التي ينبغي عليكِ تفاديها حرصًا على سلامتكِ وسلامة الجنين:
1- الاستلقاء على الظهر:
بعض الحوامل تعتقدن أن وضعية الاستلقاء على الظهر آمنة، لكنها ليست كذلك خاصة مع تمدد البطن ونمو الجنين، حيث تضع هذه الوضعية ضغطاً كبيراً على الأعضاء الرئيسية داخل الجسم مثل القلب والرئتين والكليتين، ويؤدي ذلك إلى كبح تدفق الدم، وينعكس ذلك سلباً على الجنين.
2- حمل أشياء ثقيلة:
خلال الحمل لا يناسبك حمل أي أشياء ثقيلة، خاصة إذا كنت في الثلث الأخير من الحمل ورفعت شيئاً ثقيلاً قد يتسبب ذلك في ولادة قبل الأوان.
كما تقوم كثير من الحوامل بمزيد من الأعمال المنزلية، والأنشطة البسيطة أثناء فترة الحمل، ولكن عليكِ الحذر، حتى لا تضري بصحتك وصحة جنينك، ولذلك تجنبي رفع الأشياء الثقيلة، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، إذ يكون الحمل ضعيفاً وغير ثابت.
3- حمل طفلك الصغير:
هذه أحد تحديات الحمل الثاني، حيث يضع الطفل الصغير ثقلاً على بطنك وهو يلعب معك دون أن يعي، كما سيشعر بالغيرة عندما تتوقفين عن حمله، في كل الأحوال عليك تجنب رفع الطفل الصغير حرصاً على سلامتك وسلامة الجنين.
4- الجلوس كثيرًا:
لا تستسلمي للشعور بالتعب، والجلوس على أريكتك وقتاً طويلاً، يؤثر ذلك سلباً على قوامك خاصة مع زيادة الوزن وتمدد البطن، وعدم الاهتمام بعضلات الظهر أثناء الحمل يمكن أن يسبب متاعب كثيرة للظهر والحوض، لذا لا تجلسي لفترات طويلة.
5- ارتداء الكعب العالي:
خلال فترة الحمل يفرز جسمك هرمونات تساعد العضلات على الاسترخاء، كما أن تمدد بطنك سيغير مركز جاذبية وتوازن الجسم، لذلك لا يناسبك ارتداء كعب عالٍ طوال هذه الفترة.
6- الإفراط في النوم:
ليس مفيداً لصحتك ولصحة الجنين وقت الحمل أن تنامي أكثر من 8 إلى 9 ساعات، إلا إذا أوصى الطبيب بالراحة الإضافية.
7- الأكل بشكل غير صحيح:
قد يبدو الحمل حجةً مناسبة لتناول المزيد من الطعام أكثر من المعتاد لأنكِ تعلمين أنك ستكتسبين وزناً على أي حال، وتناول الطعام لشخصين طوال فترة الحمل يعرضك أنت والجنين للخطر، إن زيادة وزنك أكثر مما يجب أثناء الحمل يجعلك عرضةً للإصابة بسكري الحمل وتسمّم الحمل ومضاعفات المخاض.
8- تناول بعض الأدوية:
هل تعلمين أنه من المفترض أن تمتنعي عن استخدام مضادات الحموضة أو الباراسيتامول أو حتى الكريمات الخاصة بحبّ الشباب بمجرد الحمل؟ يمكن أن يكون لبعض الأدوية تأثير سلبي على الحمل، وقد يؤدي استخدامها إلى حدوث تشوهات خلقية في الجنين. من هنا، وقبل تناول أيّ نوعٍ من الدواء، من الضروري استشارة الطبيب.
9- الانحناء:
لا تنحني لتلتقطي شيئاً ملقياً على الأرض، وضعية الانحناء تضغط على الرحم وقد يكون بمثابة ركلة أو صدمة.
10- تناول الأطعمة والمشروبات الضارة:
يمكن أن تزداد فرص الإجهاض في حالة كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، كذلك تناول اللحوم المصنعة والأسماك النيئة والكبد واللحوم الداخلية، كلها أطعمة تضر بصحة جنينك.
وقد يفرطن الحوامل في تناول الطعام، وخاصةً الدسمة أو الحلويات، وهذا خطأ كبير لأنه يؤدي إلى كثير من المشاكل الصحية، ولا تنسي أن الطفل يتغذى على ما تأكلينه، فلا بد وأن تهتمي بالأغذية المفيدة والصحية.
11- عدم الالتزام بتعليمات الطبيب:
هناك فحوصات أساسية يجب أن تقوم بها المرأة مع بدء الحمل، وقد تتأخر بعض النساء عن هذا، ولكن في الحقيقة هذه الفحوصات هامة جداً للاطمئنان على صحة الجنين، فيجب زيارة الطبيب ليخبرك بهذه الفحوصات الهامة ويطمئن على صحة الطفل.
كما أن المتابعة المنتظمة أمر هام جداً خلال الحمل، فالتزمي بتعليمات الطبيب، سواء في تناول الطعام أو أوقات التردد عليه في العيادة.
12- التدخين السلبي:
حتى وإن كنت امرأة غير مدخنة، فلا يجب أن تتعرضي لدخان أحد الأشخاص سواء الزوج أو التواجد في أماكن عامة بها تدخين من حولك.
اقرأ أيضًا:
بدون أعباء مادية.. 6 طرق لتنظيف البشرة في المنزل