يساعد تناول بعض الأطعمة على التخلص من الشعور بالجوع الذي يزداد في فصل الشتاء؛ نتيجة انخفاض درجات حرارة الطقس؛ ما يدفع الشخص لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل السكريات والدهون، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
موقع Food.ndtv استعرض قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة في إنقاص الوزن، ومنها:
الجزر، الذي يعتبر من الخضراوات الشتوية الغنية بالألياف التي تستغرق وقتًا طويلًا داخل المعدة لهضمها؛ ما يمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي تقليل الشهية، وعدم الرغبة في استهلاك المزيد من المأكولات، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن.
فاكهة الجوافة
تمتاز الجوافة باحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية؛ ما يمنح الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن.
الشمندر الأحمر
يمتلئ الشمندر بالألياف المساعدة على إنقاص الوزن؛ حيث يحتوي كل 100 جم منه على قرابة 43 سعرًا حراريًّا، إضافة إلى 10 جرامات من الكربوهيدرات، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية USDA.
بذور الحلبة
تمتاز بذور الحلبة بفعالية كبيرة في إدارة مستويات السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين، مقابل ذلك تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، من خلال عنصر جالاكتومانان الذي تحويه، وهو مكون قابل للذوبان في الماء، ويساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
اقرأ أيضًا:
مدرب رياضي يكشف لـ«عاجل» أفضل الطرق لإنقاص الوزن وأهمية ريجيم السعرات الحرارية