وجه تجمع الشرقية الصحي، نصيحتين لتعزيز جهاز المناعة بالجسم، وهما: الرياضة والتخلص من العادات المضرة للصحة.
وذكر تجمع الشرقية الصحي (عبر حسابه بموقع تويتر)، أنه لتعزيز دفاعات جهاز المناعة: مارس الرياضة وتخلص من العادات المضرة مثل التدخين والسهر.
يذكر أنه يمكن تعزيز صحة جهاز المناعة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتضمين بعض العناصر الغذائية ضمنه، مثل: البروتين، والذي يعمل على تكوين الأجسام المضادة في خلايا الدم البيضاء، وتعزز جهاز المنعة من خلال مهاجمة البكتيريا والفيروسات والكائنات الضارة لتجعلها غير نشطة، ويمكن الحصول على البروتين من خلال تناول المصادر النباتية والحيوانية كالحليب والبيض، اللحوم، والعدس.
وكذلك فيتامين (أ) ويعد من أقوى مضادات الأكسدة المهمة لتعزيز مناعة الجسم وتقويتها، وللحفاظ على الأسطح المخاطية الدفاعية والجلد، ويتواجد في الكبدة، الحليب كامل الدسم الخضراوات الورقية.
وفيتامين (سي) والذي يساعد في تحسين الصحة العامة وتقوية نظام المناعة كما يؤدي دورًا مهمًّا في تقليل انتشار العدوى والعمل على محاربة الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا بعد الإصابة بها مما يقلل مدة المرض ويسرع من الشفاء، ويتواجد فيتامين سي في البرتقال، البطيخ، الليمون، التوت، الطماطم، الفلفل.
وفيتامين (د)، والذي يسهم في الحفاظ على صحة العظام وتقوية جهاز المناعة وتقليل أعراض الأمراض، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم.
ومعدن الزنك والذي يتواجد في اللحوم والمأكولات البحرية، المكسرات، الفاصوليا، ويمتص بشكل أفضل من المصادر الحيوانية، ويعد الزنك عنصر أساسي لتكوين وعمل الجهاز المناعي، كما يعمل على زيادة إنتاج الخلايا البيضاء، ويزيد من الخلايا القاتلة، ووجد له دور كبير في علاج أمراض البرد والشتاء والأمراض الفيروسية.