يتأثر تساقط الشعر بالعمر والصحة والوراثة والنظام الغذائي، ويمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة خاصة في وجبة الإفطار.
وللحفاظ على الشعر من التساقط يجب تناول البيض في وجبة الإفطار لأنه مصدر للبروتين، إذ أجرى باحثون من كلية الطب بجامعة لويسفيل بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
وبعد مراجعة 18 تجربة، لاحظ الباحثون كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين، إذ أظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلًا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين.
أما العنصر الغذائي التالي الذي يجب إضافته إلى طبق الإفطار، هو السبانخ النباتية لأنها محملة بفيتامين A، في تحفيز نمو الشعر، إذ لاحظ باحثون من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية أن فيتامين A ينشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر.
ولاحظ الباحثون أن الدهون تلطف الشعر وتجعله قوي وصحي، كما أن فيتامين «A» مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها.
وتعد ثمرة الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الصحية ومصدرًا لفيتامين E اللازم لنمو الشعر، كما أن فيتامين E معروف بأنه مضاد قوي للأكسدة، وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر، اكتشفوا أن لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة، وفقا لكلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا.
اقرأ أيضًا: