تتباين أسباب الانتفاخ، رغم أن الشاكين منها هم المتسببون في حدوثها لديهم لعدم التحكم في الأغذية والمشروبات التي يتناولونها.
وتعد القوليات والمشروبات الغازية وطريقة الأكل بشكل عشوائي أبرز أسباب الانتفاخ والتي عددها موقع «الإماراتية»، فيما يلي:
- البقوليات وأغذية أخرى:
تعد البقوليات (مثل الفاصولياء) مصدرا للألياف ومادة «رافينوز» التي تقوم البكتيريا بتفتيتها فتنتج الغازات؛ لكنها تختلف حسب نوع البقوليات، وتوجد مجموعة من الكربوهيدرات يصعب هضمها وقد تسبب الانتفاخ مثل سكر «اللاكتوز» بمنتجات الألبان و«الفركتوز» في الفاكهة والعسل وغيرها.
- عشوائية الأكل:
تناول الطعام بسرعة، يزيد كمية الهواء التي يتم ابتلاعها ما يؤدي إلى انتفاخ المعدة ومرور الهواء أحيانا للأمعاء فضلا عن أن تلك الطريقة العشوائية وسرعة الأكل تدفع الإنسان لتناول كميات أكثر من الطعام، بسبب الإفراط في الأكل.
- المشروبات الغازية والكربوهيدرات :
قد تتسبب تلك المشروبات في ملء الجهاز الهضمي بها وحدوث التجشؤ، أما الكربوهيدرات فيستغلها الجسم بسرعة أكبر من البروتين والدهون التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، ويخزن الزائد على هيئة جليكوجين، وفي الخلايا الدهنية، ما يجعل الجسم يحتفظ بالماء، فتشعر بالانتفاخ.
- المبالغة في الأكل وتناول الملح:
يتقلص الطعام إلى حد ما خلال عملية الهضم، ولكن إذا تناولت الكثير منه تتمدد المعدة، وتشعر بالانتفاخ، كما أن تناول الكثير من الطعام يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الملح والكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية، والملح يحتاجه الجسم لكن زيادته تحفز الجسم على الاحتفاظ بالمزيد من الماء، ويحدث الانتفاخ، الذي يسبب مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم.
- الإمساك:
يحدث الإمساك وتشعر بالانتفاخ غالبا عندما تحتاج إلى الماء والألياف، ومن أسبابه أيضا تغيير النظام الغذائي والمرض والإجهاد، ويساعد أداء التمارين وشرب الماء والأدوية في علاج الإمساك، واستشر الطبيب إذا استمر لأسبوع أو اثنين، أو عانيت من الدوار أو ألم في البطن أو الـدم في البراز.
- زيادة الوزن:
يقول معظم من يعانون من الانتفاخ إن وزنهم زاد، وهو ما يحدث عادة، وقد يكون ذلك هو سبب الشعور بالانتفاخ، لأن الدهون حول البطن تضغط على المعدة، فتشعر بالامتلاء، استشر الطبيب لبدء نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين لإنقاص الوزن وتقليل الشعور بالانتفاخ.
- السعرات الحرارية:
يستغرق الجسم وقتًا طويلاً لهضم الدهون، فتمكث في المعدة بعض الوقت وتشعر بالانتفاخ، كما أنها أكثر الأطعمة كثافة بالسعرات الحرارية، وقد تتراكم السعرات الحرارية بسرعة وتتسبب في زيادة الوزن، فيحدث الانتفاخ، تناول البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخضراوات.