السمنة هي تراكم مفرط للدهون في الجسم نتيجة زيادة السعرات الحرارية وقلة النشاط البدني، مما يرفع خطر أمراض القلب والسكري.
ووجه تجمع القصيم الصحي في إنفوجراف نشره عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" بعض النصائح التي تساهم في الوقاية من السمنة وذلك من خلال اتباع الآتي:
- موازنة السعرات الحرارية.
- تقليل الدهون غير الصحية.
- الإكثار من الألياف.
- نشاط بدني منتظم ونوم كافٍ.
- شرب الماء وتجنب الأكل قبل النوم.
5 نصائح للوقاية من السمنة:
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) December 30, 2025
▪️توازن السعرات الحرارية
▪️اختيار الدهون الصحية
▪️الإكثار من الألياف الغذائية
▪️الانتظام على الحركة مع نوم كافٍ
▪️شرب الماء والتوقف عن الأكل قبل النوم pic.twitter.com/L8hpPRYyMP