الرياضة صباحًا.. «روب»: تفرز 3 هرمونات لتحسين المزاج

تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي
الرياضة صباحًا.. «روب»: تفرز 3 هرمونات لتحسين المزاج

قالت العالمة الرياضية الألمانية يوهانا روب إن ممارسة الرياضة صباحًا تعد وسيلة فعالة للتمتع بالنشاط والحيوية؛ حيث إنها تعمل على تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، ومن ثم رفع درجة الاستعداد لبذل المجهود.

وتساعد ممارسة الرياضة صباحا على إفراز الهرمونات «السيروتونين» و«الدوبامين» و«الإندورفين»، والتي تعمل على رفع مستوى التركيز من ناحية وتحسين الحالة النفسية والمزاجية من ناحية أخرى.

وتنصح روب بممارسة الرياضة باعتدال، مشيرة إلى أنه يكفي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة صباحًا لبدء اليوم بنشاط وحيوية، محذرة في الوقت ذاته من أن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي إلى نتائج عكسية.

وتتسبب النتائج العكسية ذلك في رفع مستوى هرمون التوتر «الكورتيزول» بالجسم.

X
صحيفة عاجل
ajel.sa