أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول فاكهة الكيوي قبل النوم قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تحسين جودة نومهم.
وذكر تقرير نشرته جريدة «ديلي إكسبريس» البريطانية، نقلًا عن خبراء صحة، أن الكيوي يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين في الجسم، وهو ما يسهم في النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق.
وأوضحت «مؤسسة النوم» الأميركية أن السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ تنظم المزاج ودورات النوم.
وأشارت دراسة منشورة في «مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية» إلى أن البالغين الذين تناولوا ثمرتين من الكيوي قبل النوم تمكنوا من النوم بسرعة أكبر، وتحسنت لديهم جودة النوم، حيث استغرق المشاركون وقتًا أقل بنسبة 42% للخلود إلى النوم وزادت لديهم فترات النوم.
وبيّنت «مؤسسة النوم» أن الكيوي يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين، ما يعزز النوم، كما أن الأطعمة الغنية بهذه المركبات تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم. إلا أن الخبراء يؤكدون أن الكيوي ليس حلًا سحريًا للأرق.
ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن النظام الغذائي يؤثر على النوم، لكن اتباع عادات نوم صحية مثل تقليل وقت استخدام الشاشات والالتزام بموعد ثابت للنوم يظل أمرًا أساسيًا.
وتقدم فاكهة الكيوي فوائد صحية أخرى، إذ أفادت «مؤسسة التغذية البريطانية» بأنها غنية بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم صحة الجهاز المناعي والهضم.
كما تشير أبحاث «هارفارد هيلث» إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات ترتبط بتحسن الصحة العامة، وقد تسهم بشكل غير مباشر في تعزيز أنماط نوم أفضل من خلال تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات.
