أوصت خبيرة التغذية آنتيه جال، بتجنب الوجبات الدسمة والأطعمة المحتوية على اللحوم قبل الذهاب إلى الساونا؛ نظرًا لأن هذه الأغذية تشكل عبئًا على الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية في ظل السخونة الكبيرة.
وأضافت الخبيرة الألمانية، أنه من الأفضل -قبل وبعد الساونا- تناول أطعمة خفيفة مثل السلطة والخضراوات والفواكه، فبذلك يساعد الطعام على تعزيز تأثير الاسترخاء.