نصح استشاري الطب النفسي، الدكتور طارق الحبيب، بتناول أطعمة غنية بأوميجا 3، لأنها تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، مشيرا إلى أن الضحك يمكن له أن يقلل من أعراض الاكتئاب أيضا.
وقال الدكتور الحبيب- عبر تويتر- حاول تناول الأطعمة التي تحتوى على مغذيات مثل فيتامين B وأوميجا 3 وبعض الكربوهيدرات الكاملة؛ حيث ربطت الدراسات هذه الفيتامينات بالصحة العقلية الجيدة.
وأشار استشاري الطب النفسي، إلى أن أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وتساعد الكربوهيدرات الكاملة على تنظيم مستويات السيروتونين.
وكان الدكتور الحبيب أوضح- في وقت سابق- أن الضحك يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، قائلًا «فابتسم، ومن المستحسن أن تأخذ استراحة سريعة بين فترة وأخرى خلال اليوم للحصول على بعض الضحك والابتسام».
اقرأ أيضا:
«استشاري الطب النفسي» يوضح العلاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين «د»
استشاري طب نفسي يكشف تأثير القلق والتوتر على صحة المرأة