عدد خبير الصحة الأسترالي بيك تريندر، 5 طرق عملية تضمن تنشيط العقل وتخليصه من السموم.
وتتصدر «ساعات النوم الكافي»، أولية مهمة؛ لضمان «إعادة تنشيط العقل» وتنقية الجسم من السموم، وفق تقرير موقع «الإمارات 24» نقلًا عن صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ووفق «تريندر»، يباشر الجهاز الجليمفاوي «القائم على تصريف الفضلات في الجهاز العصبي»، إزالة النفايات الأيضية من الدماغ والجهاز العصبي، كما يعتبر النوم الحل الأمثل لإزالة السموم الطبيعية من الدماغ.
ويدخل ضمن «الصيام المتقطع»، ضمن وسائل حماية الجسم؛ حال الالتزام بالتمارين الرياضية ما يؤدي إلى الحفاظ على نضارة الخلايا، فضلًا عن «تقليل مشاهدة التلفاز»؛ لضمان التخلض مما يسمى «النشاط السلبي» بما يحفز العقل.
وينصح الخبير الصحي أيضا، بتنبي نظام غذائي داعم لصحة الدماغ بتناول الخضراوات والتوت والمكسرات وزيت الزيتون (البارد)، وتناول السمك مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل، وعدم تناول وجبات قائمة على اللحوم بشكل اساسي، مع احتساء «الشاي الأخضر»، المستخرج من نبة الكاميليل ينينسيس؛ كونه يهدي الأعصاب ويحسن المزاج، وتفادي التوتر.
اقرأ أيضًا:
