بدون وصفات عشبية.. طريقة سهلة لحرق الدهون

تزداد الشكوى اليومية من الوزن الزائد وارتفاع معدلات الدهون في الجسم، بينما يلجأ البعض للوصفات والأعشاب دون جدوى.

خبيرة التغذية رازان شويحات، عرضت خطة لحرق الدهون، تعتمد على زيادة النشاط والحركة وتجنب اللجوء لأي وصفات عشبية، لا علاقة لها بالأبحاث العلمية، وفقًا لموقع سي إن إن.

وأضافت خبيرة التغذية، أن خطة حرق الدهون الزائدة بالجسم تعتمد على تغيير نوعية الأكل الغني بالدهون، وزيادة النشاط الرياضي والحركة اليومية، مع عدم استعمال ما يسمى بالخلطات العشبية، وأشارت إلى أنّ الدهون عبارة عن طاقة زائدة عن حاجة الجسم تتراكم على شكل دهون بينما يضطر الجسم للاعتماد عليها في حالة اضطررناه لذلك بزيادة الرياضة.

كان معهد الجودة في القطاع الصحي الألماني، أوضح أنّ الرياضة تعد سلاحًا فعّالًا لمحاربة السِّمنة المفرطة، إلى جانب تعديل النظام الغذائي، وخضوع المصاب بالسِّمنة المفرطة لبرنامج رياضي يمزج بين تمارين تقوية العضلات (حمل الأثقال) ورياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد.

ويساعد البرنامج الرياضي المتكامل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية الخالية من الدهون من ناحية، ويعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية من ناحية أخرى، ولتحقيق نتائج إيجابية ينبغي ممارسة البرنامج الرياضي بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيًّا لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة.