يسبب لقاح كورونا بعض الأعراض لدى غالبية الحاصلين عليه مثل الصداع والإرهاق العام، ولكن تناول بعض الأطعمة يساعد على تخفيف تلك الأعراض وتلقي اللقاح بأقل أعراض ممكنة .
ونصح موقع " verywellhealth"، المعني بالشؤون الصحية، بـ6 أغذية للحصول على هذه النتيجة، في المقابل حذّر من تناول الأطعمة السريعة والمعالجة، وهي :
الماء
في الماء كل الفوائد، فشرب الماء يساعد في دعم جهاز المناعة وتكوين الأجسام المضادة بعد التطعيم، لذلك يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء يوميا لحماية الجسم من الأمراض المختلفة، وتقويته كذلك على مواجهة أية أخطار.
الأسماك
أحرص دائما على الحصول على أوميجا 3، وهي دهون صحية تحمي القلب وتمنع انسداد الشرايين، وتخفض ضغط الدم وتقلل من التهابات الجسم، ويمكن أن تجدها في أسماك السلمون والتونة.
المحار
تناول المحار يساعد على إنتاج المزيد من البروتينات لمحاربة الالتهابات الفيروسية، كونه غنى بالزنك، وهو معدن يعمل على إزالة مسببات الأمراض من الجسم.
الفواكه والخضراوات
تعد الخضروات والفواكه غنية من أقوى المحاربين للأمراض بشكل عام، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للشخص، خاصة تلك الغنية بفيتامين C، فاحرص على تناولها بشكل منتظم، وأدخلها في نظامك الغذائي.
ويمكن أن تجدها في البرتقال والفلفل الأحمر والسبانخ والبروكلي وغيرها.
المكسرات
تصنف المكسرات كونها أحد أهم مصدر الحصول الفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم نظام المناعة الصحي وحماية القلب لذلك أحرص على تناول الكاجو والجوز واللوز والفستق .
شوربة الدجاج
احرص على إضافة قطع الجزر والبصل والكرفس إلى شوربة الدجاج للحصول على نتيجة جيدة في تخفيف الأعراض التي تأتي مع مكافحة المرض.
وفي هذه الخضراوات معادن أساسية مثل البوتاسيوم والحديد، وهي مصادر رائعة للبيتا كاروتين، الذي يعد أحد أشكال فيتامين A الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
فوجود هذه المعادن إلى جانب الدجاج الذي يوفر كمية كبيرة من البروتين، يستطيع جسم الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بكفاءة.
اقرأ أيضًا:
