يعد انتفاخ المعدة أو البطن مشكلة مزعجة وغير مريحة للمصابين بها، ووفقا لخبراء في الصحة فإنه يمكن التخلص من تلك المشكلة بخطوات بسيطة.
وأوضح الخبراء أنه يمكن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، يدعى (فودماب – FODMAP) للتخلص من مشكلة انتفاخ المعدة، ويشمل اختيار أطعمة بديلة تحتوي على ألياف أكثر، وفقا لـ«العربية».
وأشار تقرير لـ«ذي إكسبريس» البريطانية، أن الهدف من النظام الغذائي (فودماب) هو تقليل الانتفاخ عن طريق تقييد الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من النظام الغذائي للشخص.
في السياق ذاته، أوضح خبراء صحة من جامعة «موناش» أن عملية التخمير هي المسؤولة عن إطلاق الغازات وانتفاخ الأمعاء، ونصحوا بإدخال بعض أطعمة نظام (فودماب) لفوائدها المحتملة، خاصة أنّ الكميات الصغيرة منها تعد وقودًا للبكتيريا الجيدة بالأمعاء.
ومن أمثلة الأطعمة منخفضة الكربوهيدارت والتي تندرج ضمن نظام (فودماب) الخس والجزر والثوم.
وأشار الخبراء إلى أنَّ من بين أسباب انتفاخ المعدة الأخرى، هو عدم تحمل بعض الأنواع من الأطعمة التي يصعب هضمها، ويجب التقليل منها أو عدم تناولها حسب طبيعة الجهاز الهضمي للشخص.
اقرأ أيضا:
للتخلص من انتفاخ البطن.. تجنب هذه الخضراوات
أطباء يحذرون: انتفاخ البطن يشير إلى مرض خطير
8 أسباب لانتفاخات البطن منها الأكل بسرعة والتقلبات الهرمونية