في زمن كورونا.. طريقة التخلص من عارض صحي مقلق

أكد خبراء الصحة أن النوم أمر حيوي من أجل صحتنا النفسية والجسدية مثل الماء والطعام، ومع قلة النوم، سنصبح غير قادرين على العمل والتفكير بشكل صحيح.

ولا يترك اضطراب النوم جروحًا ظاهرة، لكنه يترك ندوبًا نفسية كبيرة، وتظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم بصورة مستمرة يرتبط بآثار خطيرة وطويلة المدى على صحة الإنسان، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومشاكل القلب.

وفي زمن مرض "كوفيد- 19"، أصبح النوم بالنسبة إلى كثيرين نادرًا للغاية بسبب الأرق الذي يسببه المرض.

ويقول غاي ليشزينر، استشاري الأعصاب البريطاني، إن واحدًا على الأقل من كل 10 بريطانيين يعاني من الأرق المزمن، الذي يعرّف بأنه الصعوبة في النوم في معظم الليالي على مدار 4 أسابيع.

وأضاف ليشزينر، بحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن سواء كان ذلك نتيجة أعراض "كوفيد-19" الطويل الأمد، التي جرى الإبلاغ عنها بكثرة، أو نتيجة للتوتر المتزايد، فإن الوباء ترك أثرًا كبيرًا على عالم النوم.

وطمأن الطبيب البريطاني الناس مؤكدًا أن النوم عادة مكتسبة، ما يعني أن تعلمها ممكن حتى بعد القلق الكبير الذي يسببه المرض، كما دعا إلى اتخاذ كل ما يريح الصحة النفسية حتى نتمكن من النوم، لأنهما أمران مرتبطان، ونصح أيضًا بالخروج من الغرفة خلال 15 دقيقة إذا لم يتمكن الشخص من النوم.