قال الدكتور جابر القحطاني، أستاذ علم العقاقير، إن البيوتين يعتبر أحد أفراد مجموعة فيتامينات (ب) المركبة، لافتًا إلى أنه يساعد في نمو الخلايا وفي إنتاج الأحماض الدهنية وفي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات؛ فضلًا عن أنه يسهم في سلامة الجلد والشعر والتخلص من الاكتئاب والأنيميا.
ما الكمية التي يحتاجها الجسم من البيوتين؟
كما أوضح القحطاني، عبر حسابه الرسمي على تويتر، أن الجسم يحتاج إلى كميات وافية من هذا الفيتامين، ويكفي تناول ما مقداره 100 مليجرام يوميًا من البيوتين، مؤكدًا أن البيوتين يساعد على سلامة الغدد العرقية والنسيج العصبي ونخاع العظام، كما أنه يساعد في تخفيف ألم العضلات.
أعراض نقص البيوتين في الجسم
وقد كشف أستاذ علم العقاقير، عن أن نقص فيتامين البيوتين في الجسم، يُسبب الأنيميا، الاكتئاب، سقوط الشعر، فضلًا عن التهاب أو شحوب بالجلد والأغشية المخاطية مع أرق وارتفاع في سكر الدم وفقدان للشهية بالإضافة إلى ألم عضلي وتقرح باللسان والشعور بالغثيان.
أكلات تحتوي على البيوتين
وأكد القحطاني، أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يوجد فيها البيوتين، وتتمثل في: خميرة البيرة، والبيض المطهي، منتجات الألبان، الدواجن واللحوم، الاسماك وفول الصويا، الحبوب كالقمح والشعير والشوفان.
اقرأ أيضًا:
