هناك الكثير من الممارسات اليومية الخاطئة التي نعتمدها دون أن ندري أنها قد تسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية، وفي السطور القادمة سنرصد لكل امرأة بعض العادات التي قد تعرضها للشحوب والشيخوخة المبكرة، كما أنها ستضر بصحتها بصفة عامة، وستظهر بعمر متقدم عن عمرها الحقيقي.
وفي السطور التالية نرصد أهم هذه العادات:
1- كثرة الجلوس:
يحذر الأطباء من الجلوس لأكثر من 8 ساعات كل يوم، فهذه العادة قد تجعلك تبدين أكبر من عمرك بـ 8 سنوات، وكذلك يمكن أن تسبب هذه العادة الشعور بالوحدة وقلة الأصدقاء والشيخوخة السريعة ومشاكل صحية أخرى.
وتقول الدراسات إن الأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم ولا يمارسون أي رياضة، يظهرون أكبر من عمرهم الفعلي بثماني سنوات، وذلك وفقًا لإحدى الدراسات التي قامت باختبار 1500 امرأة، وقرر الباحثون أن الجلوس لساعات طويلة قد يكون مرتبطاً بالجينات، وقد يطيل الجلوس لفترات طويلة من الكروموسومات التي تسبب الشيخوخة المبكرة، ولهذا السبب يوصي الباحثون بإجراء 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا والاستراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.
2- كثرة تناول اللحوم الحمراء:
أظهرت إحدى الدراسات أن من أضرار تناول الكثير من اللحوم الحمراء وعدد قليل جدًا من الفواكه والخضروات قد يزيد من العمر البيولوجي للفرد، يحدث هذا لأن هذا النوع من النظام الغذائي يزيد من مستويات عنصر واحد في الدم يسمى الفوسفور، وعلاوة على ذلك، يمكن أن يسبب مرض الكلى المزمن.
3- إهمال الصداقات والعلاقات الاجتماعية:
إهمال الصداقات والعلاقات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وشيخوخة مبكرة، وجاء هذا الاستنتاج من قبل بعض الباحثين الذين درسوا الموضوع، حيث أكدوا أن الوحدة هي عامل خطر يزيد من فرص الموت، ويمكن مقارنة آثار الشعور بالوحدة مع آثار التدخين، فقد يظهر مثل هذا التأثير في الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء أو لا يخرجون أو يفعلون أقل بكثير من الشخص العادي، كما أنه يقلل النشاط البدني وهو أمر مهم للغاية لصحة الفرد.
4- الروتين الغذائي اليومي:
يقول الخبراء إن تغيير الروتين الغذائي للجسم يؤدي إلى الإضرار به وإبقائه في حالة دائمة من التوتر، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات قصيرة المدى في الأكل والنشاط إلى فقدان العضلات والعظام، ونتيجة لذلك، يمكن للمرء أن يعاني من ضعف الحركة والشيخوخة المبكرة.
5- استهلاك كميات كبيرة من السكر ومنتجات الألبان:
عندما نترك قطعة من الفاكهة على المنضدة لفترة، تبدأ في أن تبدو مختلفة بعض الشيء، حيث يصبح لونها بنيًا لأن السكر يتفاعل مع بروتيناته، ويحدث نفس التفاعل في أجسامنا عندما يبدأ السكر في التفاعل مع الكولاجين، فتصبح بشرتك شاحبة، وقال بعض الباحثين إن منتجات الألبان يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً لأنها قد تزيد الالتهاب، هذا يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يكون السبب الرئيس للشيخوخة المبكرة.
6- استهلاك كميات كبيرة من الماكياج:
وضع كميات كبيرة من الماكياج السائل الذي يحتوي على زيوت بشكل يومي يجهد بشرتك، لهذا احرصي على وضع كميات قليلة من الماكياج مع الحرص على إزالة الماكياج بمجرد العودة إلى المنزل.
7- إفراط استخدام الأجهزة المحمولة:
التحدث لساعات طويلة علي الهاتف قد يسبب طفحًا جلديًّا، وخاصة في منطقة الخد لصعوبة تنظيفه، كما أن الأجهزة المحمولة مثل الموبايل والتابلت ينبعث منها ضوء أزرق يخترق طبقات الجلد الداخلية أكثر وأقوى من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويسبب التصبغات الجلدية.
8- التوتر المُزمن:
يدفع الشعور بالقلق والتوتر إلى إفراز الجسم هورمونات التوتر من دون توقّف، الأمر الذي قد يؤدي إلى الشيخوخة المُبكرة، وأشار خبراء الجلد إلى أن هورمون التوتر الرئيس المعروف بالكورتيزول يفكك الكولاجين وبالتالي يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد ويسبب الالتهاب.
إقرأ أيضًا
