نصحت استشارية الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتورة وضحى العتيبي، أولياء الأمور بالبدء في تعديل مواعيد نوم الطلاب تدريجيًا قبل بدء الدراسة بأسبوع، لتفادي اضطراب الساعة البيولوجية وتعزيز التركيز مع العودة إلى المدارس.
وأوضحت العتيبي، عبر برنامج مسارات، أن الأفضل عدم الانتظار حتى ليلة بدء الدراسة لضبط مواعيد النوم، مشيرة إلى أهمية البدء في تعديل الساعة البيولوجية قبل الدراسة بعدة أيام، بما يساعد الطلاب على الانتقال بسلاسة إلى نمط النوم المعتاد خلال أيام الدراسة.
اعرض التغريدة على منصة X
وأوصت بأن يتم تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا بمعدل ساعة إلى ساعة ونصف يوميًا، وصولًا إلى المواعيد المناسبة للدوام المدرسي.
وأكدت أن التدرج في تغيير مواعيد النوم يساعد الطلاب على التكيف مع النظام الجديد، ويعزز قدرتهم على التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي.
