كشف جيستن أجيستين خبير اللياقة البدنية الشهر وصانع المحتوى على «تيك توك» طريقة مثالية للنوم في دقيقتين فقط لكل الأشخاص حتى الذين يعانون من الأرق.
ووفقًا لأجيتسين فالنوم الهادي والعميق في دقيقتين يحتاج إلى تقسيمه إلى مرحلتين، لتحقيق المنشود منه.
المرحلة الأولى هي إرخاء عضلات الوجه والتركيز على عضلات حول العين، والفك واللسان ولتأكد في إرخائهم جميعًا.
وأشار خبير اللياقة البدنية أن تلك المرحلة تأخذ الدقيقة الأولى، وبعدها تتخيل نفسك في أرجوحة سوداء داخل غرفة مظلمة، أو في زورق داخل بحيرة هادئة.
والمرحلة الثانية هي ترديد كلمة «لا تفكر» لمدة 10 ثوانٍ وبعدها سيبدأ جسمك الاسترخاء والدخول في سبات عميق.
يذكر أن جنود الجيش الأمريكي يستخدمون تلك الطريقة في النوم، وأثبتت فعاليتها معهم بنسبة 96%.
اقرأ أيضًا: