قالت أروى الشنقيطي اخصائية الصحة العامة والثقيف الصحي، إنه يجب زيادة اللياقة البدنية في حال الرغبة بأداء مناسك الحج لهذا العام، لافتة إلى أن ذلك يساعد على تأدية المناسك بقدرة صحية أفضل ومجهود أقل.
طرق لزيادة اللياقة البدنية
كما نصحت الشنقيطي خلال فيديو توعوي عبر الحساب الرسمي لتجمع الرياض الصحي الأول، بزيادة اللياقة البدنية من خلال عدة طرق وهي كالآتي:
1- ممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة في اليوم.
2- التدرج في بذل المجهود.
3- التركيز على التمارين الهوائية وتمارين إطلالة العضلات.
4- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.
5- شرب السوائل.
6- الراحة الكافية.
🕋| لـ #حج_صحي بمجهود أقل؛ احرص على زيادة لياقتك البدنية قبله بفترة كافية. pic.twitter.com/HyyM0ux8Hf
— تجمع الرياض الصحي الأول (@Cluster1_Riyadh) June 13, 2023
نقاط الإجهاد في الحج
وحددت وزارة الحج والعمرة نقاط الإجهاد المتوقعة خلال أداء مناسك الحج 1444 كالتالي:
محطة الطواف: الجهد طواف سبعة أشواط.
السعي: سعي سبعة أشواط.
يوم التروية: المشي إلى مساكن منى.
أيام التشريق: صعود جسر الجمرات.
المنافذ الجوية لحجاج بيت الله الحرام
كما حددت الوزارة المنافذ الجوية لحجاج بيت الله الحرام، كالتالي:
مطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة
مطار الأمير محمد بن عبد العزيز الدولي بالمدينة المنورة
مطار الأمير عبد المحسن بن عبدالعزيز الدولي بينبع
مطار الملك خالد الدولي بالرياض
مطار الملك فهد الدولي بالدمام
مطار الطائف الدولي