الصداع هو المشكلة الأكثر انتشارًا في فصل الشتاء، والتي يعاني منها الكثيرون، بسبب تشنج الأوعية الدموية في الدماغ بسبب البرد وقلة شرب الماء، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار أغلب الأوقات.
أسباب الصداع الشتوي
قال الدكتور سيرغي أغابكين، إذا كان الشخص يعاني في الشتاء من أعراض مثل الصداع والدوخان، فإنه يرجع إلى:
1- عدم الاهتمام بشرب الماء.
2- تشنج الأوعية الدموية في الدماغ بسبب البرد، لذلك يجب ارتداء القبعات.
3- جفاف الجسم لأنه في موسم البرد، يستخدم الجميع معدات مختلفة لتدفئة المنازل، ما يؤدي إلى جفاف الهواء داخل المنزل، حتى أن رطوبته لا تصل إلى 20 بالمئة، في حين يجب أن تكون نسبة الرطوبة داخل المنزل 40-50 بالمئة.
4- عدم الالتزام بنظام عمل وراحة.
5- عدم الانتظام في تناول الطعام.
6- قلة شرب الماء في الشتاء أيضا، بحيث لا تقل الكمية عن 35 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
أسباب شائعة للصداع
كما يمكن أن تكون هناك عدة أسباب للصداع ومنها ما يلي:
1- التوتر النفسي.
2- الجوع.
3- قلة النوم أو زيادته وكذلك الهواء المحبوس والضوء الوامض
4- كما يمكن أن يكون السبب أطعمة ومشروبات، مثل الجبن الصلب أو النبيذ الأحمر الغازي.
5- الإفراط بتناول القهوة.
طرق للتخلص من الصداع
1 - المحافظة على اتساق نمط الحياة، بمعنى التزام الفرد بوقت منتظم للنوم والاستيقاظ.
2 - التحكم بالتوتر، باعتباره أحد الأسباب المثيرة للالتهاب، والسبب الرئيسي للصداع النصفي.
3 - تجنب الأطعمة المثيرة للالتهاب، مثل الأطعمة المليئة بالسكر والزيوت والأطعمة المصنعة.
4- إنقاص الوزن، حيث أن الوزن الزائد والدهون الزائدة لا تساعد في علاج الصداع النصفي.
5- تنويع الطعام، ويشير الخبراء إلى أن تناول أنواع مختلفة من الطعام يلعب دورا هاما في محاربة الصداع النصفي.
