الجرعة اللازمة من فيتامين د للحوامل
وقالت الدكتورة مها النمر عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن الجرعة اللازمة من فيتامين (د) للحوامل، تكون حسب حالة الأم، من خلال التالي:
- للحامل السليمة (لا تعاني من نقص):
400- 600 وحده دوليه يومياً (موجودة في فيتامينات الحمل).
- في حالة وجود نقص لدى الحامل في فيتامين (د):
الجرعات اليومية ١٠٠٠-٤٠٠٠ وحده امنه من أول الحمل.
- ٥٠٠٠٠ وحده أسبوعيًا آمنة بعد ١٢ أسبوعًا.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية والتي تتمثل في:
- أشعة الشمس
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لاحتوائها على أوميجا 3
- البيض
- الحليب والأجبان
- الزبدة
- البرتقال
- المكملات الغذائية، مع الأخذ في الاعتبار باللجوء لها وفقاً لوصفة طبية وذلك لتجنب زيادته التي قد تسبب العديد من الأضرار، ومن أبرزها تلف الكلى والقلب وتراكم الكالسيوم في الجسم.
أضرار نقص فيتامين د
- فقدان كثافة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
- النقص الحاد في فيتامين (د)؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.
- الإصابة بالسكري.
- ضغط الدم.
- احتمالية الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.
أعراض نقص فيتامين (د)
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين (د) من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:
- التعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الأرق واضطرابات النوم.
- آلام العظام والعضلات.
- تساقط الشعر.
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
- بطء التئام الجروح.
