قالت مدينة الملك سعود الطبية، إن تقلب الأجواء في هذه الفترة من السنة، يزيد من نسب العدوى، وحددت بعض الطرق التي تساهم في تقليل الإصابة، مشددة على أهمية تناول غذاء صحي مليء بالألياف.
نصائح لتجنّب الأمراض خلال التقلبات الجوية:
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي، نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، إن هناك بعض النصائح تساعد في تجنب الأمراض خلال هذه الفترة، ومنها:
1- شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف وغسل اليدين.
2- تناول غذاء صحي غني بالألياف والبروتينات كالخضار والفواكه والشوفان واللحوم والبقوليات.
3- ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية جهاز المناعة.
4- التزام مرضى الربو بالعلاجات والبخاخات الوقائية.
طرق الوقاية من نزلات البرد:
مع اقتراب فصل الشتاء تزيد نسب الإصابة بنزلات البرد، لذا يوجد بعض الطرق التي تساعد في الوقاية من الإصابة وتقوي من جهاز المناعة، ومنها:
1- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، ويمكن اللجوء إلى استخدام المعقم الكحولي.
2- تجنب لمس العينين، والأنف، والفم بشكل مباشر؛ حيث قد تدخل الفيروسات التي تسبب نزلة البرد إلى جسم الإنسان عن طريقها.
3- الابتعاد عن الأشخاص المصابين، وذلك لأن نزلات البرد غالباً ما تكون معدية وسريعة الانتشار.
4- عدم مشاركة المناشف أو الأدوات الشخصية مثل الأكواب مع الآخرين.
5- تنظيف الأسطح والأجسام مثل: مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف والألعاب بانتظام لإزالة آثار أي فيروسات من الممكن أن تكون متواجدة.
6- تجنب التدخين السلبي.
7- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام صحيَّ، وممارسة التمارين الرياضية.
8- تجنب الاختلاط اللصيق بالآخرين مثل العناق، أو التقبيل، أو المصافحة.
9- الابتعاد عن الأشخاص قبل السعال أو العطاس.
10- استخدام المنديل عن العطس أو السعال أو تغطية الفم بالجزء العلوي من اليد أو بكوع اليد في حالة عدم توفر مناديل.