مرضى السمنة يعانون من مشاكل شائعة أثناء حياتهم اليومية بسبب تراكم الدهون وضيق التنفس، وعدم القدرة على التحكم في كميات الطعام، ويخشون من إجراء العمليات الجراحية.
في السطور التالية.. نرصد أبرز النصائح الطبيعية لمرضى السمنة دون إجراء عمليات جراحية لإنقاص وزنهم، بحسب ما جاء في وكالة الأبحاث الطبية الأمريكية «NIH».
اقرأ أيضًا: 3 أخطاء شائعة تمنع انقاص الوزن
1- تغيير النمط الغذائي
يعد تغيير عادات الأكل والنشاط البدني ونمط الحياة أمرًا صعبًا، ولكن مع وجود خطة ومجهود ودعم منتظم وصبر؛ قد يتمكن مرضى السمنة من إنقاص وزنهم لتحسين صحتهم.
2- ممارسة الرياضة
تحديد الأهداف والسير يوميًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل العمل أو تناول الوجبات الخفيفة تساهم في إنقاص الوزن لأصحاب السمنة المفرطة.
3- برامج إدارة الوزن
يستفيد بعض مرضى السمنة، من برامج إدارة الوزن الرسمي، لأنها تساعدهم على اتباع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني وتغيير عاداتهم والالتزام بها.
اقرأ أيضًا: 4 عادات غذائية لتجنب زيادة الوزن
4- أدوية إنقاص الوزن
عندما لا تكفي عادات الأكل الصحي والنشاط البدني، قد يصف خبراء التغذية أدوية لعلاج زيادة الوزن والسمنة.
5- اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة
النظم الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية، تساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بقدر الإمكان، فضلًا عن الحفاظ على النشاط البدني.
أضرار السمنة على الجسم
يصبح مرضى السمنة معرضون لعدة أمراض شائعة بسبب زيادة أوزانهم وتشمل ما يلي:
1- مرضى السمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
2- زيادة ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم.
3- فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية.
4- مرض السكري، فضلًا عن خطر مقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري.
5- السرطانات في الرحم وعنق الرحم وبطانة الرحم والمبيض والثدي والقُولون والشرج والمريء والكبد والمرارة والبنكرياس والكُلى والبروستاتا.
6- زيادة مشاكل الهضم والإصابة بحرقة المعدة.
7- التهاب المفاصل والعظام بسبب زيادة الوزن.