يعرف القولون العصبي على أنه اضطراب مزمن يحدث في القناة الهضمية، وفي أغلب الأوقات يكمن التأثير في الأمعاء الغليظة، وغالباً ما يتأثر بالأطعمة والحالة النفسية للفرد.
أطعمة ممنوعة لمرضى القولون العصبي
ونصح تجمع مكة المكرمة الصحي في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" مرضى القولون العصبي بتجنب بعض الأنواع من الأطعمة ومنها:
- الأطعمة الحارة:
وذلك لأنها تسبب تهيج القولون وتسبب ألما للمصاب به.
- الأطعمة الدهنية:
كاللحوم الحمراء والمأكولات السريعة والأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة والسمن وذلك لأن الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدار الأمعاء مما يجعلها تسبب تقلصات بالبطن.
- الأطعمة المصنعة:
حيث تحتوي الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس أو الوجبات الجاهزة قد تكون مقلية أو تحتوي نسبة عالية من الدهون على إضافات ومواد حافظة تؤدي إلى تهيج القولون العصبي.
أعراض القولون العصبي
- آلام مزمنة في البطن.
- إسهال مزمن.
- إمساك مزمن.
- إسهال وإمساك بالتناوب.
- زيادة الغازات.
- الانتفاخ في البطن.
الفئات المعرضة للإصابة بالقولون العصبي
- الأفراد الأقل من 50 عامًا.
- الإناث أكثر عرضة من الرجال، خاصةً عند التعرض للعلاج بالإستروجين في فترة انقطاع الطمث.
- وجود تاريخ عائلي مرضي.
- مرضى الاكتئاب والقلق.
نصائح لتقليل تهيج القولون العصبي
وتساعد بعض العادات الصحية في التقليل من تهيج القولون العصبي، ومن بين تلك العادات ما يلي:
- تناول الطعام ببطء.
- تناول الوجبات في نفس الوقت يومياً مع عدم تخطي أي وجبة.
تناول ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء يومياً.
- الإقلاع عن التدخين.
- الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- اليقظة الفكرية الكاملة لتقليل الإجهاد النفسي.
أخطاء مرضى القولون العصبي
كشفت مدينة الملك عبد الله، في وقت سابق، أن مرضى القولون العصبي يرتكبون بعض الأخطاء الشائعة ومنها ما يلي:
- تأجيل أو تفويت الوجبات.
- تناول الأكل بسرعة.
- الإقبال على تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
- تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم.
- شرب المشروبات الغازية.
