لتجنب الأمراض.. صحة القصيم: 6 نصائح للتمتع بشتاء صحي

الشتاء من أكثر الفصول التي تكثر فيها الأمراض نظرًا للإصابة بنزلات البرد، لذا دائمًا ما ينصح الخبراء بضرورة اتباع بعض الإرشادات والتعليمات للتمتع بشتاء صحي لضمان سلامة الجسد من الإصابة بالإنفلونزا.

نصائح لشتاء صحي

كشفت صحة القصيم، عبر تويتر، عن عدة نصائح يجب اتباعها خلال فصل الشتاء للوقاية من الأمراض منها ما يلي:

1-  التوازن في الطعام.

2-  الحد من السكريات.

3-  ممارسة الرياضة بانتظام.

4-  الحرص على تناول لقاح الإنفلونزا.

5-  تجنب إشعال الحطب في الأماكن المغلقة.

6-  الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف.

أمراض الشتاء

 من أبرز الأمراض انتشارًا هي ما يلي:

1-   الإنفلونزا.

2-  نوبات الربو.

3-   جفاف البشرة.

4-   حساسية الجلد.

5-  النزلات المعوية.

6-  التهاب الحلق.

7-   ارتفاع درجة الحرارة.

8-  الزكام.

9-   ألم البطن.

10-     الاستفراغ.

11-     الإسهال.

نصائح للوقاية من الأمراض في الشتاء

من ناحية أخرى، كشفت هيئة سعود الطبية عدة تعليمات للوقاية من الأمراض في فصل الشتاء ومنها ما يلي:

1-  -التدفئة الجيدة.

2-   تغطية الوجه والأنف لحمايتهم من التعرض لنزلات البرد وحالات الربو.

3-   الالتزام بالعلاجات والبخاخات الوقائية.

4-   غسل اليدين للحد من انتقال الفيروس.

5-   الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف.

6-  ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية جهاز المناعة.

7-   المحافظة على الوزن بالإضافة.

8-  تناول غذاء صحي غني بالألياف والبروتين مثل الخضراوات والفواكه والشوفان واللحوم والبقوليات.

ماذا يحدث للجسم في البرد القارس؟

قال الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن الجسم خلال الشتاء القارس تحدث له بعض الأعراض ومنها ما يلي:

1-  ترتفع نبضات القلب.

2-   يرتفع الضغط 18ملم زئبق.

3-   تنقبض الشرايين الطرفية لمنع فقد الحرارة.

4-  يزداد استهلاك القلب للأكسجين".

وكان النمر، أكد أن القلب يتحمل العبء الأكبر في توزيع الحرارة على جسم الإنسان في الشتاء القارس.