كشف مستشفى أجياد للطوارئ، عن عدة نصائح للجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة منها ابعد نظرك عن الشاشة كل 20 دقيقة، بالإضافة إلى تخفيف سطوع الشاشة.
نصائح عند الجلوس أمام الشاشات لفترة طويلة
كشف مستشفى أجياد للطوارئ، عبر حسابها في تويتر عن عدة نصائح للجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة منها ما يلي:
1- خفف من سطوع الشاشة.
2- ارمش بعينك تجنباً للجفاف.
3- ابعد نظرك عن الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
ضبط الإضاءة من حولك
وقالت عش بصحة عبر تويتر، لتجنب إجهاد عينيك أمام الشاشات، يجب عليك ضبط مكان الإضاءة واتباع ما يلي:
1- في حال الإضاءة فوقك أو من خلفك مباشرة، أغلقها واستخدم مصباح مكتبي قابل للتعديل.
2- لا تضع الشاشة أمام نافذة أو جدار أبيض.
3- ضع الشاشة على مستوى عينك، وعلى بعد ذراع منك.
ضبط إضاءة الشاشات
وأشارت عش بصحة إلى ضرورة، ضبط إضاءة الشاشات من خلال الآتي:
1- جرب عدة مستويات من التباين والسطوع حتى تصل لمستوى تريح عينيك.
2- في الليل، استخدم ميزة الوضع الليلي لتقليل سطوع الشاشة.
3- تكبير خط الكتابة.