تمثل الرياضة واحدة من الحلقات في الحفاظ على صحة الفرد، وتعد هي مفتاح العيش حياة صحية سليمة لما لها من تأثيرات إيجابية على الوظائف الحيوية للجسم، ولكن الإفراط في ممارستها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
أعراض الإفراط في الرياضة
وقال التجمع بمكة المكرمة في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" إن الرياضة مهمة لصحة الجسم ولكن من المهم الانتباه إلى أن الإفراط في الرياضة يعود بأضرار جسيمة على الجسم وصحته.
وبيّن أن أعراض الإفراط في الرياضة تتمثل في:
- فقدان الوزن السريع.
- الحاجة إلى فترات راحة أطول.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة بنفس المستوى المعتاد.
- تقلبات مزاجية.
- إصابة ناتجة عن فرط النشاط.
- الشعور بالتعب أو الاكتئاب أو القلق.
- الم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
- فقدان الدافع لممارسة الرياضة.
أضرار الإفراط في الرياضة
ولا تتوقف مشاكل الإفراط في ممارسة الرياضة عند الأعراض التي سبق ذكرها، فالأمر قد يشكل خطورة عل الصحة ومن أضرارها ما يلي :
- قد يتسبب الإجهاد الزائد الذي يتعرض له الجسم اثناء الإفراط في ممارسة الرياضة إلى ظهور متلازمة تسرب الأمعاء، وهي حالة تضعف فيها بطانة الأمعاء، مما يؤدي لانتقال الجراثيم والسموم إلى مجرى الدم.
- التأثير بالسلم على صحة القلب، خصوصًا عند الإفراط في ممارسة رياضة مثل الجري لفترات طويلة وذلك لأن تلك الرياضات تطلب مجهود كبير من القلب الإفراط في ممارستها يسب اضطرابات في القلب ورفع نسب خطر الإصابة بالسكتات القلبية.
- يتسبب الإجهاد البدني الزائد في ضعف المناعة، وذلك بسبب زيادة إنتاج الكورتيزول وهو هرمون تنتجه الغدة الكظرية، ويحفز إنتاج الجلوكوز في الكبد ويزيد من انهيار البروتين في العضلات.
- الإصابة بضعف العظام، ما يرفع نسب الخطر بالإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
علامات الإفراط في الرياضة
وهناك عدة أعراض يصاب بها من يمارس الرياضة بشكل مفرط، ومنها :
- ظهور مشاكل في النوم.
- المعاناة من آلام مستمرة في العضلات.
- الإصابة باضطرابات في الشهية.
- اضطرابات في نبضات القلب.