5 نصائح للوقاية من أمراض القلب

يساعد اتباع نمط حياة صحي على الوقاية من أمراض القلب، وتفادي أعراضه الجانبية التي تبد بألم في الصدر وقد تنتهي بالوفاة في أغلب الأحيان.

أسباب أمراض القلب

بحسب الخبراء الصحيون، ترجع أسباب أمراض القلب، إلى عدة عادات خاطئة منها ما يلي:

1-            التدخين.

2-            الأسلوب الغذائي غير الصحي.

3-            نمط الحياة الخاطئ.

4-            التقدم بالعمر.

5-            الخمول البدني.

6-            السمنة.

أعراض السكتة القلبية

بحسب الموقع الطبي «هيلث لاين»، تختلف أعراض السكتة القلبية من شخص آخر ولكنها تشمل ما يلي:

1- ألم في الصدر.

2- الشعور بالضعف والدوار.

3- ضيق في التنفس.

4- الغثيان والتعب غير المعتاد.

للوقاية من الإصابة بفشل القلب

كشف المجلس الصحي السعودي، عبر تويتر، أنه يمكن منع المرض من خلال السيطرة على بعض عوامل الخطورة، واتباع نمط الحياة الصحي والذي يشمل ما يلي:

1-            اتباع نمط غذائي صحي.

2-            ممارسة النشاط البدني بانتظام.

3-            المحافظة على وزن صحي.

4-            السيطرة على الأمراض المزمنة.

5-            الامتناع عن التدخين.

أكلات تعزز صحة القلب

بحسب الموقع الطبي «هيلث لاين» توجد أكلات لتعزيز صحة القلب، ومنها ما يلي:

1- الخضراوات والفواكه، لأنها تحتوي على مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن.

2- منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي.

3- الأطعمة الغنية بالبروتين.

4- الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والسلمون.

5- اللحوم الخالية من الدهون مثل اللحم البقري المفروم.

6-  البيض

7- المكسرات والبذور ومنتجات الصويا.

8- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء السوداء والفاصوليا.

9- الزيوت والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة.