اعتاد كثير من الناس تناول القهوة في الصباح الباكر لفوائدها العديدة، ومنها مساعدتهم على التركيز والانتباه، ما يجعلهم يُقبلون على الإفراط في تناولها طوال اليوم، والذي يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار والمشكلات الصحية التي تظهر على المدى البعيد منها الصداع.
معدل الكافيين المسموح به للبالغين:
كشف تجمّع الرياض الصحي الثاني، عبر تويتر عن الحد الأقصى المسموح به لتناول القهوة عند البالغين.
وأشار التجمّع إلى أن الكمية المسموح بها هي تناول 400 جرام من القهوة أي ما يُعادل 4 أكواب قهوة سوداء.
فوائد القهوة السوداء:
أكد الخبراء الطبّيون أن القهوة السوداء تحتوي على عدة فوائد للجسم ومنها الآتي:
1- محاربة الاكتئاب والشعور بالسعادة.
2- الحدّ من خطر الإصابة بتليف الكبد.
3- تفيد القلب والأوعية الدموية وتقوي الذاكرة.
4- تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
5- تزود الجسم بمضادات الأكسدة وعناصر غذائية مفيدة مثل: المغنسيوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات.
6- تقلل خطر الإصابة بالألزهايمر والنوع الثاني من السكري.
نصائح عند الإفراط في تناول الكافيين:
وبحسب تجمّع الرياض الصحي الثاني، هناك عدة نصائح يمكن التعامل بها عند زيادة معدل الكافيين بالجسم تشمل ما يلي:
1- شرب الماء.
2- ممارسة نشاط خفيف.
3- تناول الغذاء الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
فئات ممنوعة من تناول القهوة:
وهناك بعض الحالات التي يجب عليهم الامتناع عن تناول القهوة، ومنها:
1- من يعاني من اضطرابات القلق، حيث يتسبب الكافيين الموجود في القهوة إلى تفاقم مشكلة القلق.
2- من يعاني اضطرابات النزف.
3- مرضى السكري.
أضرار الإفراط في القهوة:
من ناحية أخرى، حذّر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب من الإفراط في تناول القهوة، لأنها قد تؤدي إلى:
1- الصداع.
2- التوتر.
3- الخفقان.
4- زيادة حموضة المعدة.
5- آلام القولون العصبي.