أوضّحت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء والولادة الأسباب وراء شكوى الحامل من التعب والإرهاق مشيرة إلى أن تلك تعتبر أعراضًا طبيعية وتحدث نتيجة الحمل والتغيرات المصاحبة له.
أسباب شكوى الحامل من الإرهاق
وقالت الدكتورة مها النمر عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر، إن الشكوى من الإرهاق، التعب، الفتور، والثقل هذه الشكوى حقيقية وتحدث نتيجة للحمل وتغيراته، حيث وتزيد تلك الشكوى مع الأسباب التالية:
- قلة ممارسة التمارين.
- نقص معادن أو فيتامينات.
وأضافت: لكن تلك التغيرات تحدث في أغلب الحالات لا محالة، وتعاون الزوج وتفهمه يخفف الكثير من تلك الاعباء على المرأة.
طرق التغلب على تعب الحمل
يمكن اتغلب على تعب الحمل، من خلال بعض العادات اليومية التي تقلل من الشعور بالإرهاق، ومنها:
- تناول طعام متوازن:
غالباً ما تعاني المرأة الحامل من الإرهاق نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن الحرص على تناول طعام متوازن مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يقلل الشعر بالإرهاق ويجعل المرأة أكثر حيوية.
- شرب كميات كافية من السوائل
يُنصح بشرب كميات كافية من السوائل والمياه مع الحرص على الابتعاد عن المشروبات المليئة بالكافيين.
- ممارسة الرياضة باعتدال يومياً
القيام ببعض النشاط البدنيّ يومياً كالمشي لمسافاتٍ بسيطة حيث يساعد ذلك على جعل المرأة أكثر نشاطاً وأكثر راحة، مع الأخذ في الاعتبار استشارة الطبيب أولا.
وهناك مجموعة من العادات أيضًا التي من شأنها المساعدة على تخطي فترة الإرهاق وهي:
- الاستيقاظ من الفراش أبكر من المُعتاد.
- أخذ غفوة خلال اليوم حتَّى لو كان ذلك لنصف ساعةٍ فقط.
- تعديل الجدول اليومي من خلال الآتي:
- تجنب الذهاب إلى بعض الزيارات الاجتماعية.
- تجنب الأعمال المنزليّة الشاقّة.
- أخذ إجازةً خلال الأسبوع.