كيف تحافظ على أهم مفصل في الجسم؟.. نصائح لصحة ومتانة الركبة

صحة الركبة
صحة الركبة

تعد الركبتان من أهم المفاصل في جسم الإنسان، فهي التي تصلب الطول وتتحمل الوزن الزائد، وتتكبد مشقة مسافات طويلة من الركض والمشي، إلا أن الركبتين ممكن أن يتحولا لنقمة بدلًا من النعمة إذا أسأت الاهتمام بهما.

الحفاظ على الركبة

وأكد الخبراء والأطباء أن الحفاظ على الركبتين وقوتها، تعد ركيزة عيش حياة صحية، خاصة أن الركب القوية تساعد في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط أو التعرض لحوادث أخرى، بحسب ما ذكره موقع " يو إس نيوز".

وأوضح الخبراء أن الركبة السليمة تضمن لأصحابها المشي الطبيعي بدون آلام وبكل راحة وسهولة، وبمجرد تعرض الركبتين إلى أي إصابة أو إهمال، تتحول حياة الأشخاص لكابوس.

اقرأ أيضاً
للمحافظة على صحة الطلاب.. تعليم جدة يطلق مبادرة «صحتك تهمّنا»
صحة الركبة

نصائح للحفاظ على الركبة

وبحسب ما ذكره موقع "يو إس نيوز" الأمريكي، لخص أهم 3 نصائح للحفاظ على الركبتين سليمة وضمان صحتها في النقاط التالية:

تمارين حمل الوزن

· التركيز على تمارين حمل الوزن أمر بالغ الأهمية لتعزيز قوة الركبة والحفاظ عليها

· أهمية هذا النوع من التمارين يكمن في أنها تركز على الركبتين وعلى العضلات التي تحيط بها وتدعمها

· من مميزاتها أيضا أنها لا تتطلب أي معدات رياضية ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان

التمارين الهوائية

للحفاظ على صحة ركبتيك يلزمك دمج حركات متسقة في حياتك اليومية، وهنا يأتي دور التمارين الهوائية.

يمكن إجراء هذه التمارين بدون الحاجة إلى عضوية في صالات الألعاب الرياضية أو أي معدات أخرى.

التمارين الهوائية السهلة تتضمن المشي باستمرار والتنزه وركوب الدراجات والسباحة.

اقرأ أيضاً
مدرب ومهتم بالتثقيف الصحي: سمنة البطن «الأخطر» على صحة الإنسان
صحة الركبة

أسلوب الحياة

· إذا كان أسلوب حياتك يلغي التركيز على اللياقة البدنية، فإنك تخاطر بصحة جسمك بأكمله.

· النظام الغذائي يعد من العناصر المهمة في نمط حياة الإنسان، والذي يمكنه المساهمة في تعزيز صحة وقوة ركبتيك.

· الركبتان مصممتان لتحمل "قدر معين" من الوزن. وبالتالي، فإن تحملهما عبئًا أكبر عرضهما للضرر بشكل لا يمكن إصلاحه مع مرور الوقت.

قد يعجبك أيضاً

No stories found.
صحيفة عاجل
ajel.sa