تعد آلام الظهر السفلية من أكثر الآام إزعاجاً للفرد، ولذلك أوضحت الدكتورة مها النمر أسبابها مشيرة إلى إنه قد يكون بسبب ضغط الفقرات علي الاعصاب.
أسباب آلام الظهر السفلية
وقالت الدكتورة مها النمر عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن أسباب آلام الظهر تتمثل في:
- العضلات:
رفع اشياء ثقيله، شد في العضلات
- الأعصاب:
ضغط الفقرات علي الاعصاب
- العمود الفقري:
انحناء، هشاشه العظام، نقص فيتامين د
- أمراض نسائية:
التهاب البول أو الحوض، ألياف الرحم، هبوط المهبل
نصائح للتعامل مع آلام أسفل الظهر
وهناك بعض النصائح للتعامل مع آلام أسفل الظهر في المنزل، ومنها:
- تسجيل الأعراض:
فيُنصح بتسجيل الأعراض التي يعاني منها الفرد ووقت وتاريخ حدوث الألم، والأنشطة التي تؤدي إلى بدء نوبة الألم، ولمساعدة الطبيب في تشخيص المشكلة.
- الحفاظ على النشاط البدني:
يُنصح بالحفاظ على ممارسة الأنشطة الطبيعية اليومية وتحريك الجسم حيث يساعد ذلك على العودة للنمط الطبيعي للنشاط، وتشتيت الانتباه عن الألم.
- النوم في وضع مريح:
يجدر بالفرد النوم في وضعية طبيعية مريحة وفوق أي سطح مريح بالنسبة له
- ممارسة التمارين العلاجية:
يُنصح الفرد بالالتزام بممارسة التمارين والحركات العلاجية التي يحدّدها أخصائي العلاج الطبيعي في المنزل، وذلك بهدف التخلص من الألم بأسرع وقت، وتقوية عضلات أسفل الظهر.