يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة في الجسم وذلك لدوره في حماية العظام بالإضافة إلى دوره في تعزيز المناعة وصحة الجسم، ويزيد خطر تهديد الإصابة بنقص فيتامين د خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس التي تعد من مصادره الأساسية.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
وبيّنت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د وتلك الفئات هي:
- كبار السن.
- المصابون بالسمنة.
- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.
أعراض نقص فيتامين د
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها: - التعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الأرق واضطرابات النوم.
- آلام العظام والعضلات.
- تساقط الشعر.
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
- بطء التئام الجروح.
أضرار نقص فيتامين د
وكان قد أوضّح موقع " تايمز اوف انديا" أضرار نقص فيتامين د في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- فقدان كثافة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
- النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.
- الإصابة بالسكري.
- ضغط الدم.
- احتمالية الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية والتي تتمثل في:
-أشعة الشمس
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لاحتوائها على اوميجا 3
- البيض
- الحليب والأجبان
- الزبدة
- البرتقال
- المكملات الغذائية، مع الأخذ في الاعتبار باللجوء لها وفقاً لوصفة طبية وذلك لتجنب زيادته التي قد تسبب العديد من الأضرار ومن أبرزها تلف الكلى والقلب وتراكم الكالسيوم في الجسم.