قدمت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة نورهان معتمد، عددا من النصائح بتجنب بعض الأطعمة لتقليل العطش خلال نهار رمضان.
وقالت نورهان معتمد، في مداخلة عبر العربيةFM ، إن الطقس الحار يؤدي لزيادة الشعور بالعطش والجفاف والإرهاق والتعب، موضحة أن هذا أمر خارج عن الإرادة لكن هناك بعض العادات والأخطاء التي قد يرتكبها الشخص أثناء السحور تزيد من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.
وأضافت أنه يجب في وجبة السحور الابتعاد عن المقليات وكل ما يحتوي على الزيوت والدهون العالية لأن ذلك يقلل امتصاص المياه في الجسم، وكذلك تجنب المواد المالحة والمخلل لأن الصوديوم يقلل من امتصاص المياه لأنه يدر البول.
ونصحت بالابتعاد عن السكريات والحلويات لأنها تقلل امتصاص المياه، وكذلك تناول الأطعمة التي تزيد من ترطيب الجسم مثل الزبادي والخيار والفاكهة والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه وبالتالي يظل الجسم رطبا خلال الصيام.
ونصحت خلال الصيام بعدم التعرض للأجواء الحارة والشمس والبقاء في مكان مغلق ودرجة حرارة معقولة حتى لا يفقد الجسم المياه بداخله، وكذلك عند ممارسة الرياضة خلال وقت الصيام ألا تكون قوية أو عنيفة حتى لا تؤدي إلى الجفاف وتقليل المياه في الجسم
أخصائية التغذية العلاجية د. نورهان معتمد: تجنب هذه الأطعمة لتقليل العطش خلال نهار #رمضان#صحتك_في_رمضان#العربيةFM pic.twitter.com/UTM4Xz3s6X
— FM العربية (@AlarabiyaFm) March 10, 2025