كشفت صحة الشرقية، إن هناك العديد من الفوائد لشرب الماء، لافتة إلى أنه يعتبر بلا سعرات حرارية وفوائده لا تحصى على الإطلاق.
معدل شرب الماء يوميًا
وقالت صحة الشرقية، عبر حسابها في تويتر، إنه يجب شرب حوالي 6-8 أكواب من الماء يومياً، لافتة إلى أن شرب كمية قليلة من الماء يبطئ من عملية الأيض مما يؤدي لزيادة الوزن.
فوائد شرب 8 أكواب يوميًا للجسم
أضرار نقص المياه بالجسم
1- الإمساك المستمر.
2- الصداع.
3- انخفاض الطاقة.
4- عدم القدرة على القيام بمجهود بدني.
5- الرغبة الشديدة في تناول السكر.
6- الجفاف.
7- تجاعيد البشرة.
8- الدوار.
9- سرعة الانفعال.
10- قلة التبول.
فوائد المياه للجسم
من ناحية أخرى، أشار تجمع الرياض الصحي، عبر تويتر، إلى فوائد الماء التي تتمثل فيما يلي:
1- يحتاجه الدماغ إلى صنع الهرمونات والنواقل العصبية.
2- ينظم درجة حرارة الجسم «التعرق، التنفس».
3- يساعد على توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
4- يسهل حركة المفاصل.
5- يتخلص من فضلات الجسم من خلال التعرق والتبول.
6- يشكل اللعاب للهضم.
7- يحول الطعام إلى مكونات قابلة للهضم.
8- يسمح لخلايا الجسم بالنمو والتكاثر.