شرب الماء له عدة فوائد صحية، ما بين الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والبشرة والشعر، إضافة إلى ترطيب وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
المعدل الطبيعي للماء
كشفت مدينة الملك عبدالله الطبية، عبر حسابها في تويتر، عن المعدل الطبيعي لاستهلاك لشرب الماء.
وأضافت المدينة، أنه يجب تناول كميات بماء بما لا يقل 8 أكواب في اليوم، لافتة إلى ضرورة مراعاة شرب الماء على فترات لتفادي شعور بالثقل والانزعاج.
✉️ | رسالة صحية
— مدينـة المـلك عبـدالله الطبيـة (@KAMC_MAKKAH) April 13, 2023
نصائح وإرشادات غذائية في #رمضان 🚰 pic.twitter.com/4DhwrC2Exk
فوائد الماء للأعصاب والكلى
بحسب ما جاء في موقع «FLORIDA KINDY» تحتوي الماء على عديد من الفوائد الصحية للأعصاب والأمعاء منها:
1- عند شرب المياه تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح.
2- تستخدم لتزليق المفاصل، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.
3- تنظيم درجة حرارة الجسم.
4- المساعدة في مرور الطعام عبر الأمعاء.
5- تعزيز صحة الكلى وتجنب آلامها.
6-يساعد الماء أيضًا على إذابة المعادن والعناصر الغذائية بحيث يسهل على الجسم الوصول إليها.
7- يسهم الماء في نقل الفضلات خارج الجسم.
أطعمة تحتوي على الماء
يتم الحصول على الماء من خلال بعض الأطعمة وهي:
1- الحساء.
2- الطماطم.
3- البرتقال.
4- المشروبات الأخرى.
فوائد شرب الماء
ووفقًا للمنصة التوعوية «عش بصحة» على تويتر، فإن شرب كمية قليلة من الماء يبطئ عملية الأيض؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لافتة إلى فوائد الماء وهي:
1- المحافظة على درجة حرار الجسم في الوضع الطبيعي.
2- ترطيب المفاصل ويخفف الضغط عليها.
3- تفريغ الفضلات عن طريق التبول.
4- التعرق وتفريغ الأمعاء.
5- حماية النخاع الشوكي والأجهزة الحساسة الأخرى.
6- يقلل من الشعور بالجوع.