يعاني الكثير من التعب العام أو همدان الجسم خاصة عندما يرافقها الإصابة بمشكلة صحية مثل الزكام ونزلات البرد.
التخلص من التعب العام
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخلص من التعب العام والشعور بالإرهاق بالإضافة إلى إنها تعزز مستويات الطاقة، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- البيض:
حيث يحتوي البيض على البروتين والكالسيوم وفيتامين أ وهو مصدر للدهون الصحية التي توفر الطاقة
- الموز:
مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف مما يمد الجسم بالطاقة الطويلة .
- اللوز الكامل:
غني بالدهون والألياف والبروتين التي تعزز طاقة الجسم.
وكذلك يساعد شرب كميات كافية من الماء في تزويد الجسم بالطاقة والتخلص من الشعور بالإرهاق.
أسباب التعب العام
وقد يعاني الفرد من الشعور المستمر بالتعب والإرهاق نتيجة للإصابة بأحد الأمراض ، ومن الأمراض التي تسبب التعب العام ما يلي:
فقر الدم
وهو يحدث نتيجة لنقص الهيموجلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
بالتالي النقص في الهيموجلوبين من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض في كمية الأكسجين الواصلة إلى الجسم، ما يسبّب إرهاق الجسم بشكل مستمر.
ومن أعراضه:
- التّعب الشديد والوهن.
- صعوبة في التنفس.
- صعوبة في النوم أو نوم متقطّع.
- عدم المقدرة على التركيز.
- تسارع في النبض وآلام في الصدر.
داء السّكري
يحدث السكري نتيجة لارتفاع نسبة الجلوكوزفي الدّم، حيث يقوم هرمون الأنسولين بتحليل الكربوهيدرات إلى سكّر لتستطيع الخلايا أن تتغذّى عليه.
وفي بعض الأحيان لا يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين وحده، أو ينتجه بكميّات غير كافية ما يؤدّي إلى تكدّس السّكر في الدّم وبقاء الخلايا دون غذاء، وهو من أبرز أسباب التعب المستمر.
القلق -
يعد الأشخاص الذين يعانوا من القلق بشكل مفرط هم أكثر عرضة للإصابة بالتعب المستمر والإرهاق العام ، وهو ما يحدث لعدم الصراحة النفسية التي يمر بها المصاب.
ومن الأعراض المرافقة للقلق ، ما يلي :
- الصّداع.
- الشّعور بغصّة في الحلق.
- الإسهال.
- آلام في البطن.
- الأرق.
- فرط التّعرّق.
- انقباض في العضلات.
- العصبية والتوتّر.
- مواجهة صعوبة في التّركيز.
