بيّنت الدكتورة مها النمر استشارية طب النساء والولادة أهمية رياضة "السكوات" للحامل في الأشهر الأخيرة ، مشيرة إلى إنها تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية .
أهمية السكوات في الأشهر الأخيرة من الحمل
وقالت الدكتورة مها النمر عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن فوائد وضعيه السكوات(القرفصاء ) ، تتمثل في :
1-تقوي عضلات الساقين ممايساعد على عمل الوضعيه اثناء الولادة .
2- توسع الحوض 10% .
3- تقوي الطلق .
4- تقلل من احتمال قص العجان .
وأضافت : " ننصح بممارستها من ٣٤ اسبوع باستخدام كرسي/كرة مطاطيه ثم السكوات الكامل ".
التمارين المناسبة في الأشهر الأولى
وكانت قد حددت استشارية طب النساء والولادة بعض الرياضات السهلة التي تحسن من مزاج وصحة الحامل في الأشهر الأولى ، ومنها :
مشي
- سباحة
- يوغا
- سير الكهربائي والدراجة الثابتة
مع أهمية سؤال الطبيب المعالج قبل اللجوء إلى ممارسة أي من تلك الأنشطة وذلك لاختلاف كل حالة عن الأخرى .
فوائد الرياضة للحامل
وتوفر ممارسة الرياضة اثناء فترة الحمل العديد من الفوائد للأم وذلك لأنها تحميها من التقلبات المزاجية الحادة التي تتعرض لها إثر التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تمر بها اثناء فترة الحمل ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى ، والتي تتمثل في :
- التحكم بالوزن :
غالباً ما تتعرض المرأة الحامل إلى زيادة كبيرة في الوزن ، ولكن الالتزام بممارسة الرياضة تحمي من الزيادة الكبيرة بالوزن ، وتكون الزيادة التي تحدث طبيعية .
- الوقاية من سكر الحمل :
حيث تساهم الرياضة في تقليل نسب الإصابة بسكر الحمل كما تحمي من التعرض لتسمم الحمل .
- تحسين جودة النوم :
يوفر النشاط البدني جودة نوم أفضل وأعمق خصوصاً في فترة الحمل التي يعاني بعض النساء فيها من الأرق ومشكلات النوم .
- تقليل التقلبات المزاجية :
غالباً ما تعاني المرأة الحامل من تقلبات مزاجية حادة إثر الحمل والتغيرات الهرمونية الكبيرة ولكن أثبتت العديد من الدراسات إن الرياضة تعمل على فرز هرمون السعادة ما يزيد الشعور بالرضا لدى الفرد ويحسن الحالة المزاجية .
