أوضح حساب «عش بصحة» عبر منصة «إكس»، ضمن سلسلة من النصائح والحقائق الصحية، أبرز الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على الاحتياج اليومي من المغنيسيوم.
وأشار الحساب إلى أن المغنيسيوم يتواجد طبيعيًا في العديد من الأطعمة، ومن أبرزها:
- الحبوب والنشويات: مثل الحبوب الكاملة، ومنها الأرز البني.
- البقوليات: مثل الفاصوليا البيضاء والحمراء والحمص.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ.
- المكسرات والبذور: مثل بذور اليقطين.
- الألبان وبدائلها: مثل الزبادي.
اعرض التغريدة على منصة X
ويُعد المغنيسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال تنويع مصادر الغذاء وإدراج الأطعمة الغنية به ضمن النظام الغذائي.
