منها تناول العصائر الطبيعية.. 4 نصائح لتجنُّب الجفاف في فصل الصيف

 كشف مستشفى الأمير محمد بن عبدالعزيز، عن أهمية تناول العصائر، مشيرًا إلى أنها تحمي من ضربات الشمس في الصيف والإصابة بالجفاف.

نصائح لتجنب الجفاف

كما قدم المستشفى، عبر حسابه في تويتر، عن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتفادي الإصابة بالجفاف من خلال ما يلي:

1-     تساعد العصائر الطبيعية (بدون إضافة السكر) على ترطيب الجسم وتزويده بعناصر غذائية مهمة في الجو الحار.

2-     أَكثِر من شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

3-     ينبغي التأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف فلا تنتظر حتى الشعور بالعطش لتشرب.

4-     حاول الابتعاد عن مشروبات الكافيين في الأيام الحارة فالكافيين مدراً للبول مما قد يؤدي للجفاف إذا لم يتم تعويض الماء المفقود.

أسباب الجفاف

كما ذكر تجمع الرياض الصحي، في تدوينة نشرها عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن «الجفاف هو فقدان الجسم للماء أكثر مما يتناول وترجع أسبابه إلى:

1-     فرط التعرق.

2-     الحمى.

3-     القيء.

4-     الإسهال.

5-      التبول الزائد.

أعراض الجفاف

وأشار التجمع إلى أن أعراض الجفاف تتمثل فيما يلي:

1-     الشعور بالعطش.

2-      الشعور بالتعب.

3-      بول أصفر داكن ورائحة قوية.

4-      جفاف الفم والشفاه والعينيين.

5-      والتبول قليلًا.

مضاعفات الجفاف

ويتسبب الجفاف في ظهور مضاعفات خطيرة عند تجاهل علاجه قد تصل إلى الوفاة في بعض الأحيان ، ومن بين مضاعفاته ما يلي

1- التأثير على نقل الإشارات الكهربائية في الجسم، والإصابة ببعض النوبات الناتجة عن عدم توازن العناصر في الجسم وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم وهو ما يؤدي إلى حدوث تقلصات العضلات اللاإرادية وفقدان الوعي .

2-  الإصابة بتورم في الدماغ.

3- انخفاض ضغط الدم وانخفاض الأكسجين بالجسم، مما يتسبب في انخفاض حجم وكمية الدم في الجسم.

4- في حال تم تجاهل علاج الجفاف بشكل سريع فإنه قد يتسبب في نقص التروية الدموية للدماغ، مما يؤدي إلى الغيبوبة وفي بعض الحالات الوفاة.