ممارستها 30 دقيقة في اليوم.. تجمع الرياض: الرياضة تُعزز مناعة الجسم

تلعب ممارسة الرياضة دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الإنسان كما أنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الكسل والكيلوجرامات الزائدة التي تؤرق البعض وتجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم.

الفترة الزمنية لممارسة الرياضة

أشار تجمع الرياض الصحي الأول إلى أهمية ممارسة الرياضة، مؤكدًا أن تخصيص 150 دقيقة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم لممارسة نشاط رياضي تفضله.

كما أوضح التجمع، عبر تويتر، أنه يجب عند اختيار تشاط بدني يجب أن يكون سهل التطبيق ومتوفرًا دائمًا للالتزام به.

فوائد الرياضة

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، فوائد الرياضة بجميع أشكالها على صحة الجسم.

وأشار «النمر» عبر حسابه الرسمي قي تويتر، أن الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع سواء كانت سيرًا أو سباحة وخلافه لها عدة فوائد تتمثل في الآتي:

1- تقلل حدوث جلطات القلب

2- تقلل حدوث جلطات الدماغ

3- تخفض الضغط

4- تساعد على التحكم بالسكري

5- تساعد على التحكم بالكولسترول

6- تخفف القلق والتوتر.

فئات ممنوعة من الرياضة

وقال النمر عبر حسابه على موقع تويتر: «موانع مطلقة لممارسة أي نوع من الرياضة حتى المشي»، حيث جاءت الحالات التي أشار إليها، كالآتي:

1- الذبحة الصدرية غير المستقرة.

2- فشل القلب مع تجمع السوائل في الرئتين.

3- تضيق الصمام الأبهر الشديد الذي يسبب كتمة.

4- ضغط مرتفع جدًا غير متحكم به

5- وجود أنواع معينة من عدم انتظام نبضات القلب غير حميدة ولا يمكن التحكم بها.