حدد تجمع الرياض الصحي الثاني بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية تعمل على تعزيز المناعة، خصوصًا خلال فصل الشتاء الذي ينشط فيه العديد من الأمراض.
وجبات خفيفة تقوي المناعة
وقال تجمع الرياض الصحي الثاني في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع " تويتر" إن الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة لتعزيز المناعة هي :
الحمضيات :
وذلك لاحتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة
- العسل :
حيث يحتوي العسل على الأحماض الأمينية، الفيتامينات، المعادن، الحديد، الزنك ومضادات الأكسدة كما يعتبر معزز الطاقة.
لا يعطي لمن تقل أعمارهم عن سنة وينبغي استشارة الطبيب في حال وجود الإصابة بالسكري.
- المشمش :
يحتوي على فيتامين سي والبيتا كاروتين والحديد.
- الكيوي :
حيث يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة.
- اللوز :
يحتوي على فيتامين إي.
أطعمة تعزز الصحة في الشتاء
- التمر :
يعتبر التمر كنز من الفوائد الصحية، فهو مصدر غني بالحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامينات عدة تعد ضرورية وأساسية للحفاظ على صحة سليمة ومناعة قوية.
كما يساهم في محاربة الامراض العديدة المصاحبة لفصل الشتاء، لذلك ينصح بتناوله يوميًا لوقاية الجسم من الأمراض.
- المكسرات :
يحتوي اللوز والجوز على احماض اوميغا الدهنية وفيتامين إي، وهم من ابرز اطعمة الشتاء التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي خلال الشتاء، بالإضافة إلى إنه يعزز مقاومة الانسولين ويعزز صحة القلب.
- اللفت :
وهو واحد من الخضروات الغنية بفيتامين ك وفيتامين أ، ومضادات الاكسدة التي تقوم بدورها بتعزيز وتقوية جهاز المناعة ما يجعله أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات وهزيمتها.
- البطاطا الحلوة :
تعمل البطاطا الحلوة على مد الجسم بالطاقة اللازمة لإبقائه دافئًا، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من فيتامين أ، ومضادات الأكسدة ما يساهم في تقوية جهاز المناعة.