أيام قليلة تفصل الحجاج عن أداء فريضة الحج، ويحتاج الجسم وقتذاك إلى اللياقة البدنية التي تشمل ممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة باليوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الهوائية التي تساعد على مرونة الجسم.
كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج؟
كشفت صحة الشرقية، عن طرق لزيادة اللياقة البدنية قبل الحج وتشمل ما يلي:
1- ممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة باليوم
2- ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة والسباحة
3- الحرص على بداية النشاط البدني بفترة إحماء والتي تتراوح ما بين (5-10) دقائق وكذلك فترة تهدئة (10-5) دقائق قبل الانتهاء من النشاط.
أشياء داخل حقيبة الحاج
كما أشارت هيئة الصحة العامة، عبر حسابها في تويتر، إلى ضرورة الحرص على اصطحاب هذه الأشياء داخل حقيبة الحاج وهي الآتي:
1- أخذ التطعيمات الوقائية اللازمة.
2- أخذ كمية كافية من الأدوية التي يحتاجها الحاج.
3- أدوات النظافة الشخصية.
4- مستحضرات الحماية من الشمس.
5- مظلة شمسية فاتحة اللون.
6- عدد كاف من الإحرامات أو ملابس الحج النظيفة والواسعة والخفيفة.
آخر موعد لإصدار تصاريح أداء العمرة
من ناحية أخرى، أوضحت وزارة الحج والعمرة، أن آخر موعد لإصدار تصاريح أداء مناسك العمرة لهذا العام، هو يوم 15 ذو القعدة 1444هـ.
تصاريح أداء العمرة
وقالت وزارة الحج، عبر حسابها الرسمي في تويتر، إن «ضيوف الرحمن.. استعدادا لاستقبال حجاج بيت الله الحرام، نلفت انتباهكم إلى أن آخر موعد لإصدار تصاريح أداء العمرة هو 15 ذو القعدة 1444هـ، 4 يونيو 2023م».