الإقلاع عن التدخين من أبرز الخطوات الإيجابية التي يأخذها الشخص لبناء حياة سليمة بعيدة عن الأمراض المزمنة ومخاطر الإصابة بالسرطان.
من جانبها، وجهت «صحة الرياض» عبر «تويتر»، عدة خطوات للإقلاع عن التدخين وطرق للوقاية منه:
خطواتك للإقلاع عن التدخين
1- التحكم في ذروة التدخين.
2- الانشغال بنشاط آخر.
3- الخروج من المكان والعودة إليه.
4- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
5- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
6- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المختصة.
محفزات التدخين
1- شرب القهوة.
2- التدخين في أماكن العمل.
3- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
4- المشاعر القوية.
5- المناسبات العامة.
6- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
7- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
كيفية التعامل مع محفزات التدخين؟
1- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
2- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
3- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
4- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.