ارتفاع ضغط الدم من الأشياء المزعجة التي تُسبب الأرق والمشاكل الصحية خصوصًا لكبار السن، كما أنه يلعب دورًا هامًا في الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية المفاجئة بدون سابق إنذار.
ولكن هل فكرت يومًا ان الصراخ والبكاء والتوتر يساهمون في ارتفاع ضغط الدم بصورة ملحوظة حتى وأن كنت غير مصابًا بالضغط العالي؟ في السطور التالية نرصد أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية التحكم فيه.
اقرأ أيضًا: «الصحة: 6 عوامل الخطر تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ما معنى ارتفاع ضغط الدم؟
بحسب الموقع الطبي، ويب ميد، يعتبر ارتفاع ضغط الدم، حالة شائعة تكون فيها قوة اندفاع الدم طويلة الأمد مقابل جدران الشرايين مرتفعة بما يكفي للتسبب بمشكلات صحية في نهاية الأمر، مثل مرض القلب.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
تختلف أسباب ارتفاع ضغط الدم من شخص لآخر، لكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاعه بصورة ملحوظة وتشمل ما يلي:
1- أمراض الكلى.
2- أورام في الغدة الكظرية.
3- عيوب خلقية معينة في القلب.
4- تناول أدوية معينة، مثل: حبوب منع الحمل، وأدوية مضادة للزكام، وأدوية لتخفيف الاحتقان.
أسباب طارئة لارتفاع ضغط الدم
من جانبه، أشار الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إلى أن هناك بعص الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشمل ما يلي:
1- المعاناة من الألم.
2- التوتر.
3- الغضب.
4- البكاء.
5- الصراخ.
اقرأ أيضًا: في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم.. 5 نصائح مهمة عند قياسه
نصائح للتحكم في ضغط الدم
بحسب موقع حسب موقع «Eat This Not That»، هناك بعض الحيل لخفض ضغط الدم وتتمثل ما يلي:
1- كرة الضغط
من الحيل المعروفة لخفض ضغط الدم بطريقة فورية هو الضغط على جسم مرن، مثل كرة الضغط الشهيرة، أو كرة التنس أو مقابض اليد. وتؤكد الأبحاث أن هذه الحركة تخفض ضغط الدم بنسبة 10% على الأقل، عن طريق تحفيز الشرايين على الارتخاء.
2- الإقلاع عن التدخين
تؤكد الأبحاث أن تدخين سيجارة واحدة يرفع مستوى ضغط الدم بشكل فوري، بسبب مادة النيكوتين. كما أن النيكوتين يسبب دمار الأوعية الدموية، ويجعل ضغط الدم المرتفع حالة مستدامة.
3- التنفس
وجدت دراسة منشورة في دورية جمعية القلب الأمريكية أن القيام بتمارين التنفس لمدة خمس دقائق تساعد في خفض ضغط الدم. كما وجدت أن المواظبة على هذا التمرين يوميا لمدة ست أسابيع متتالية يخفض ضغط الدم بمقدار تسع نقاط.
4- الاسترخاء
التوتر يزيد من الأعراض الالتهابية في الجسم، ما يرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم. فالتوتر غير المحكم يدفع الإنسان لعادات غير صحية مثل الإفراط في الأكل أو الشرب أو تفويت التمارين الرياضية، وجميعها عوامل ترفع ضغط الدم. ولهذا عليك إيجاد طرق للتعامل مع التوتر، بما في ذلك تمارين التأمل والاسترخاء والتمارين الرياضية.