يعاني المريض النفسي من الهواجس والمخاوف التي تتردد في ذهنه باستمرار قبل تلاقيه العلاج النفسي، ومنها إفشاء أسراره أو اتهامه بالجنون، لتصبح هذه الأشياء حاجزًا بين المريض والشفاء.
مخاوف المرض النفسي
سلط تجمع الرياض الصحي الأول، عبر تويتر، الضوء على مخاوف مواجهة المرض النفسي، مؤكدًا أنها غير صحيحة ويمكن تجاوزها
1- قال تجمع الرياض الصحي، إن المرضى النفسيين يخشون من تناول الأدوية النفسية، ولكن هذه المخاوف ليست لها أساس من الصحة لأنه يتم صرف الأدوية بناءً على الحالة وشدتها ووفقًا للخطة العلاجية.
2- كما نوه المجتمع أن بعض مرضى الاكتئاب يخشون من الإصابة بالجنون والمشكلات النفسية ولكن مع الذهاب إلى المختصين النفسيين يتم تجاوز هذه المشكلة.
3- يخشى المرضى من التحدث إلى أسرهم خوفًا عليهم من الحزن، ولكن بحسب تجمع الرياض الصحي فأن الأهل يعتبرون الداعم الوحيد لتخطى الأمور النفسية.
4- كما رد التجمع على بعض الهواجس التي تدور في خيال المريض بأن العلاج هدفه الرئيسي هو المساعدة وليس الاستمرار طوال العمر.
5- ومن ناحية أخرى، أوضح التجمع أن الركيزة الأساسية للعلاج النفسي الحفاظ على أسرار المريض وعدم افشائها.
طرق الحفاظ على الصحة النفسية
وبحسب الموقع الطبي «هيلث لاين»، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمقاومة الاكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية ومنها:
1- تواصل مع الأشخاص المحيطين بك كالأصدقاء.
2- لاحظ ما يدور من حولك كن فضوليًا ولاحظ الأمور الغريبة.
3- المحافظة على نشاطك البدني.
4- ممارسة الرياضة.
5- واصل التعلم وجرب شيئا جديدا.
6- جدد هواياتك القديمة.
طرق سحرية لمقاومة الاكتئاب
بحسب الموقع الطبي Live Science، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتغلب على الاكتئاب ومنها:
1 – صنع أعمال طيبة للآخرين
القيام بعمل طيب مع شخص آخر يؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو نفسه الذي يتم إفرازه عند احتضان مولود جديد أو الوقوع في الحب. كما يحدث ارتفاع في مستويات هرمون الدوبامين، الذي يعكس الشعور بالسعادة
2 – شرب كميات كافية من المياه
الجفاف يمكن أن يؤثر على توازن الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من الشعور بانخفاض الحالة المعنوية أو القلق أو الاكتئاب.
3 – الابتعاد الهواتف وأجهزة الحاسب
أظهرت الأبحاث أن الحد من استخدام الهاتف المحمول لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم، يؤدي إلى زيادة الشعور بالرفاهية وانخفاض مستويات الاكتئاب وتقليل الشعور بالوحدة.
4 – الاتصال بالآخرين
يساهم الاتصال بالأخرين في التخلص من الحزن والوحدة والشعور بالسعادة
5 – التعرض لضوء الشمس
حيث يعمل التعرض لضوء الشمس على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة المزاجية.