يواجه الكثيرون صعوبة أثناء النوم ليلاً ويعود الأمر إلى عدة عوامل وعادات خاطئة قد تضر بجودة النوم لدى الفرد، مثل تناول الكافيين قبل النوم بساعتين أو أقل أو تناول بعض الأطعمة التي تسبب صعوبة في النوم.
أطعمة تسبب صعوبة في النوم
ورصدت العربية صحة بعض أنواع الأطعمة التي تسبب صعوبة في النوم ومن بينها ما يلي:
- الحلوى:
والتي يتسبب تناولها قبل النوم مباشرة في الشعور باليقظة وذلك لأن السكر يزيد من النشاط، ما يسبب صعوبة النوم، والتأثير على جودته بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بانقطاع النفس اثناء النوم.
- الشوكولاتة:
وذلك لاحتوائها على الكافيين والثيوبرومين وهي منبهات تساهم في الأرق.
- الوجبات السريعة:
والتي تعيق النوم بسبب احتوائها على نسب عالية من الدهون وهو ما يزيد من انتاج حمض المعدة والغازات.
- الأطعمة الغنية بالتوابل:
والتي تمنع النوم لما تسببه من حرقة وألم في المعدة.
- الأطعمة الغنية بالماء:
وعلى رأسهم البطيخ والكرفس وذلك لأنها يمكن أن تملأ المثانة ما يتطلب الذهاب إلى المرحاض أكثر من مرة أثناء الليل.
أسباب اضطراب انقطاع التنفس في أثناء النوم
- السمنة المفرطة.
- ضغط الدم المرتفع.
- عوامل وراثية.